Svar: Dagsrutine

---

Kære Maria

Tak for dit brev :)

Nu hvor jeres datter er blevet 6 måneder gammel, så vil det være helt okay og faktisk ofte en rigtig god idé netop at arbejde på et fast stå op tidspunkt om morgenen. Det lyder hos jer som om, at det ofte vil passe fint ind at starte dagen kl ca. 07, og det betyder så også, at hvis hun sover meget længere end dette, så bør I vække hende om morgenen. Du kan godt forsvare at vække hende, når hun har sovet en god lang nattesøvn. Og det er ikke et spørgsmål om at fjerne søvn fra hende, men derimod hjælpe hende til en rytme, som fungerer bedre for jer alle :)

Jo mere fast hendes stå op tidspunkt ligger, jo mere fast vil hendes tidspunkter for formiddagslur og middagslur naturligt også komme til at ligge - og jo mere fast sengetid vil hun ofte også få om aftenen. Det er altså, hvornår dagen begynder, at I skal være opmærksomme, fordi det på sigt sætter rytmen for resten af dagen.

De dage, hvor hun vågner allerede kl 06, vil det være rigtig godt, hvis I kan forsøge at få hende til at sove lidt længere. I kan evt. tage hende over til jer i jeres seng, så hun kan spejle sig i jer og fornemme, at det stadig er sovetid. Det vil også være relevant, at hun stadig får en flaske tidlig morgen, og den kan også hjælpe hende til at sove lidt videre, så dagen ikke starter for tidligt.

Derudover, så skal hun nu til at have skemad flere gange dagligt - hun bør tilbydes 3 hovedmåltider - morgenmad, frokost og aftensmad - og derudover 2 mellemmåltider. Og det vil være rigtig godt, hvis du kan begynde at skabe en rytme, hvor hun tilbydes grød og mos, sammen med vand af kop, når hun vågner af en lur - og så tilbydes flaske før hun skal sove næste lur. På den måde får hun stille og roligt faste spisetider, faste tidspunkter for leg og aktivitet og faste sovetider hele dagen igennem og dagsrutinen kommer således gradvist til at ligge mere og mere fast.

Der skal naturligvis være plads til fleksibilitet, så nogle gange sover hun måske en længere formiddagslur og andre gange er det middagsluren, som er længst. Det kan også være, at hun nogle dage stadig har brug for en powernap sidst på eftermiddagen og andre dage kan springe den over. Nogle gange vil hun måske også kunne være vågen i 3 timer eller mere og andre gange kun i 1.5 time - så stadig en vis fleksibilitet, men prøv om I kan holde fast i stå op tidspunktet og puttetidspunktet om aftenen og så lade tidspunkter for mad, aktivitet ...

---

---

... og søvn derimellem fordele sig lidt fleksibelt, hvis hun viser behov for det.

Mit forslag til en dagsplan ser således ud:

Tidlig morgen 05/06: Flaske og sover videre til klokken ca. er 07...

Morgen 7.30: Havregrød, vand af kop.

Formiddag 9-9.30: Frisk blød frugt i hånden, frugtmos, vand af kop.

Flaske og puttes til formiddagslur

Frokost 11.30-12: Grøntsagsmos og hen af vejen skal der begyndes med kød eller fisk i grøntsagsmosen, suppleres med ristede rugbrødsbjælker, agurk eller lignende i hånden at gumle på selv. Vand af kop.

Flaske og puttes til middagslur - måske kl 13 - det afhænger af, hvor lang formiddagsluren er.

---

---

---

Eftermiddag 16: Frisk blød frugt i hånden og frugtmos, vand af kop. Og tilbydes også stadig flaske om eftermiddagen.

Powernapper evt.

Aften 18: Grøntsagsmos og også her begyndes der hen af vejen med kød eller fisk i mosen, suppleres med ristede rugbrødsbjælker, agurk eller lignende i hånden. Vand af kop.

Flaske og puttes til natten 19.30-20

Sen aften 23-24: Flaske og sover herefter uden yderligere mælk til næste morgen tidlig, hvor der så gives flaske igen.

I løbet af den næste månedstid vil du sandsynligvis opleve, at hendes rytme ændrer sig stille og roligt. Det vil være meget normalt, at hun nu bliver mere aktiv om dagen. Hun vil bruge sig selv mere og mere både motorisk og mentalt, vil trille, dreje om egen akse, få fat i sine fødder, begynde at krybe, elske at hoppe på dine lår, tumle med dig osv. Hun vil pludre, øve sin stemme, nogle gange blive forskrækket ovre sine egne lyde. Hun vil elske at sidde op i den høje stol, i sin barnevogn, når I kører tur osv., hvorfra hun kan følge rigtig godt med i alt, hvad der sker omkring hende - og det betyder at hendes vågenperioder i løbet af dagen ofte bliver længere, og hun begynder måske at sove lidt kortere dagslure eller begynder som sagt at sove to lure i stedet for tre...

Det er helt okay, det skal der naturligvis være plads til - det er mere for at sige, at selvom hun lige nu måske godt kan sove kl 09, så kan det godt være, at hun fremover måske ikke sover formiddagslur før 9.30, og hvor luren måske tidligere har varet 1.5 time, så sover hun måske kun 1 time nu - men vil så til gengæld sove en længere middagslur - eller omvendt. Dagsrytmen ændres derfor lige nu - men de faste spisetider, sovetider osv. vil hjælpe jer :)

Jeg håber, at du kan bruge dette lidt videre, rigtig meget held og lykke :)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---