Svar: Vores 2 årige er 2 timer om at falde i søvn

---

Hej med dig

Tak for dit brev og velkommen til :) Og stort tillykke med, at I venter jer :)

Der er sandsynligvis flere ting, som spiller ind hos jer, og jeg vil meget gerne dele lidt tanker med jer :)

For det første, så gennemgår jeres datter lige nu en meget stor udvikling både mentalt og fysisk. Hun oplever rigtig meget hele dagen, og børn vil naturligt i 2-2.5 års alderen have rigtig svært ved at slippe dagen og alle oplevelserne. Det er svært for hende at koble fra og overgive sig til søvnen, og de fleste børn har i denne alder brug for, at vi lige sidder på sengekanten, taler lidt om dagen, hjælper dem med at få bearbejdet lidt af alle de tanker som fylder i det lille hoved, alt det tankemylder hun har, måske læser en godnathistorie osv. hvorefter hun så bedre kan overgive sig til søvnen.

Mange børn vil i jeres datters alder også have en spirende angst for mørke og hun kan have stor glæde af en lille natlampe med meget svag belysning. Lyset må ikke appellere til vågenhed, men skal give lys nok til, at hun kan orientere sig, hvis hun vågner om natten. Hun kan også begynde at vise angst for små dyr og insekter. Hun kan f.eks. protestere mod at sove og blive oprigtigt ked af det, hvis hun f.eks. kan høre en flue summe rundt på værelset...

Hun kan have glæde af, at I lader døren til værelset stå åben og har lys i gangen eller i værelset uden for hendes værelse. Det kan give hende ro at hun kan høre jer og ikke behøver stige ud af sengen for at fornemme at I er der. Nogle gange gør forældre det, at de sørger for at alt er stille, slukker lyset, lister rundt, undgår at tænde for vaskemaskinen eller andet - men det er for de fleste børn rigtig dejligt at kunne høre mor og far, når man skal sove, så man ikke føler sig alene :)

Jeg forstår godt jeres bevæggrunde for at skifte til en åben seng, og det lyder også som om, at det har fungeret. Men hun er blevet lidt ældre og lidt mere bevidst - og de gange, hvor hun nu er steget ud af sin seng og har søgt jer, så har hun oplevet, at I sidder i stuen og hygger jer - Og det vil hun naturligvis gerne være en del af. Hun bryder sig ikke om at hun skal være på værelset alene, når mor og far sidder og ...

---

---

... hygger i stuen. Derfor protesterer hun mod at blive puttet og mod at skulle sove... :)

Så skal I også være opmærksomme op, at i ikke forventer et for stort søvnbehov. I en alder af knap 2.5 år, er det gennemsnitlige søvnbehov 12.5 time i døgnet. Det betyder, at hvis jeres datter sover 2-3 timer til middag og står op kl 7, så vil hendes puttetidspunkt være ca. kl. 21... Hvis I putter hende kl 18.30-19, så er det derfor naturligt, at hun ikke kan sove før der er gået 1.5-2 timer... Hun har brug for ca. 10 timers nattesøvn...

Når I putter hende så tidligt som hun gør og hun ikke er parat til at sove så tidligt, så vil hun naturligt protestere og kravle ud af sin seng igen og igen - og lige nu har hun derfor lært, at det at blive puttet hænger sammen med et ritual, hvor hun netop skal stige ud af sin seng og søge jer. Hun tror det er sådan, det skal foregå. Og derfor skal I nu lære hende et nyt ritual.

---

---

---

I første omgang dog ikke putte hende før hun tydeligt er parat til at sove og hvis det betyder, at hun lige nu ikke kan puttes før kl 21, så skal I ikke putte hende før. Her skal I så bruge det ritual, som I gerne vil bruge - altså børste tænder, putte hende i seng, sidde hos hende, læse en historie, putte hende med hendes bamse osv. kysse godnat, synge en godnatsang eller lignende. Og hun falder så i søvn fordi hun naturligt er træt og parat - og det hele tager måske 15 minutter. Samtidig med at I gør dette, så er det vigtigt, at I holder fast i dagsrytmen. Hun skal op til samme tid hver morgen, hun skal ikke sove mere end 2.5 time til middag - det er vigtigt, at hun ikke forlænger dagssøvnen men nattesøvnen, så hun stille og roligt kan puttes lidt før - men dog sansynligvis ikke meget før, hvis hun samlet skal forventes at sove 12.5 time i døgnet...

Det er på samme måde rigtig vigtigt, at I holder fast i rytmen i løbet af dagen, når det er weekend. Hun er stadig så lille, at hun ikke kan flekse mellem om det er hverdag, weekend, helligdage osv. Rytmen, det vil sige sovetider, stå op tider, spisetider osv. skal så vidt muligt holdes, så hver dag er så ens som muligt :)

Håber I kan bruge disse tanker lidt videre - rigtig meget held og lykke fortsat! :)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---