Svar: Søvn nat kontra dag
Hej med dig
Tak for dit brev :)
Det gennemsnitlige søvnbehov for børn i 3 års alderen er 12 timers søvn i døgnet. At jeres dreng ofte sover ca. 11 timer er helt okay, nogle børn sover naturligt lidt mindre og andre lidt mere:)
Det er en god idé at hjælpe ham til en fast rytme, fordi jo mere ens han står op hver dag, jo mere ens han sover middagslur, spiser osv. i løbet af dagen jo mere fast vil hans puttetidspunkt om aftenen også være. Altså jo mere fast rytme, jo mere vil han naturligt føle sig træt når han puttes, ligesom han også vil føle sig parat til at spise, når han får serveret mad og det er spisetid.
Det lyder dog som om, at I allerede har en fast rytme, hvor han kommer op til fast tid hver dag og hvor I vækker ham, hvis han ikke vågner af sig selv. Det er rigtig fint. Det anbefales normalt at holde fast i samme rytme, uanset om det er hverdag eller weekend, men det er dog tidligt at stå op allerede kl 6 lørdag og søndag, og jeg tænker derfor, at I her godt må lade ham sove til han vågner af sig selv. Det kan gøre, at hans middagslur måske bliver lidt kortere, og at han så stadig kan puttes til samme tid om aftenen - det kan også gøre, at han sove som han plejer midt på dagen, men så puttes lidt senere - og det må så være sådan. Det lyder som om at I er nødt til at være lidt fleksible her. Måske sover han rent faktisk ofte 12 timer i weekenden, hvor han har bedre mulighed for det...
Han lyder til at have stor glæde af sin middagslur, og det er fortsat rigtig godt for ham med det afbræk midt på dagen. Hans dagslur ville sandsynligvis blive kortere, hvis han sov længere om morgenen, og det lyder som om at hans puttetidspunkt omkring kl 20 er fint. Jeg synes derfor ikke, at I skal afkorte hans middagslur, for på nuværende tidspunkt at forlænge nattesøvnen.
Ellers er det, som du har læst, en god idé, at I igennem en periode putter ham så sent, at I med sikkerhed ved, at han vil kunne sove inden for ca. 15 ...
... minutter. Det vil sige, at hvis han først sover kl 21.30, så skal du ikke putte ham før dette tidspunkt. Her er det så samtidig vigtigt, at du vækker ham om morgenen og holder fast i hans stå op tidspunkt, ligesom han så ikke skal sove mere end 2 timer om dagen - og så rykker du stille og roligt hans puttetidspunkt frem. Han vil naturligt blive træt om aftenen og det er denne fornemmelse du skal udnytte. Stille og roligt skal han altså puttes 21.15, 21.00, 20.45, 20.30 osv. indtil du rammer hans bedste puttetidspunkt. Rytmen om dagen skal holdes hver dag uanset hvilken dag i ugen og du kan være nødt til at vække ham efter 2 timers lur om dagen. Det vil også være sådan, at du ikke kan flytte tidspunkterne aften efter aften, men måske skal bibeholde tiden 2-3 aftener i træk, før du så kan flytte på hans puttetidspunkt igen.
I takt med at hans nattesøvn på denne måde forlænges, så vil hans dagssøvn naturligt normalt blive kortere og kortere - men i starten kan det som sagt være nødvendigt, at du vækker ham af middagsluren.
Kom til foredrag med Helen Lyng Hansen
Tirsdag 6. maj: Børn & Mad, FOF Aarhus
MEN igen - han må gerne sove 11 timer i døgnet og det lyder som om at han trives med dette:)
Det kan nogle gange hjælpe med et bad og en godnatgrød om aftenen. Badet bør ligge lige efter aftensmaden, så det kommer til at ligge mindst en time før han skal puttes (ellers virker det modsat). Og så må han meget gerne få en godnatgrød, som en fast del af det at skulle sove. Mange børn vil i denne alder faktisk nyde at sidde ved middagsbordet og få en portion grød. Det ligger godt i maven og giver fornemmelsen af behov for at lægge sig og slå mave efterfølgende, og det er en god fornemmelse, når man skal sove. Han kan efter grøden få børstet tænder og så komme i seng med godnathistorie osv. som nu. Det vil sige at I f.eks. kan spise kl 18, herefter kommer han i bad, så får han en godnatgrød kl 19.45-20, får børstet tænder og puttes så derefter i seng…
Håber du kan bruge disse tanker lidt videre, fortsat held og lykke:)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Gør pusletid til hyggetid - med naturlig pleje fra Olívy
En ren ble er det primære formål, når ens baby bliver lagt til rette på puslepladsen. Men faktisk er pusletiden meget mere end blot en praktisk opgave. Det er en unik mulighed for at styrke båndet til dit barn, stimulere sanserne og skabe tryghed. En god pusleoplevelse handler ikke kun om ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:
13. april 2025 | Sovevaner | 3 mdr.
Kære Helen Jeg har nu forsøgt at bruge nogle af dine råd ift min datter på...
10. april 2025 | Sovevaner | 10 mdr.
Kære Helen Din brevkasse har været en kæmpe hjælp hele vores tid som nye...
10. april 2025 | Sovevaner | 2 år, 7 mdr.
Kære Helen. Vi søger råd til at få putning til at fungere. Vi har pga....
10. april 2025 | Sovevaner | 13 mdr.
13 mdr og i seng på anden måde - del II
Hej Helen, Mange tak for dit svar. Det giver rigtig god mening det du...
9. april 2025 | Sovevaner | 13 mdr.
Få vores 13 mdr søn i seng på en anden måde
Hej Helen, Vi er førstegangs forældre til Bertram på 13 mdr. Han er lige...
Viden om børn:
Flaskegivning
Når du giver dit barn flaske, så er det vigtigt, at du gør det til en hyggestund for jer begge. Det er vigtigt, at du sidder godt, og det er vigtigt, at dit barn har kropskontakt, når det spiser. Derfor er det rigtig godt, hvis du kan sidde med dit barn i din favn og ikke lader barnet ligge alene med flasken.
Når du sidder med dit barn i dine arme og giver barnet flaske, så sørg for, at barnet en gang imellem får en pause, hvor det har mulighed for at komme af med en bøvs. Sid...
Termin
Termin er betegnelsen for, hvornår man forventer at føde, når man er gravid.
Terminen fastsættes normalt til 40 uger efter man er blevet gravid. Termintidspunktet er således sluttidspunktet for graviditeten.
Man beregner normalt terminen efter første dag i den sidste menstruation.
Terminen bruges også til at vurdere, hvor langt du er henne i din graviditet. I løbet af graviditeten tæller man uger, således at man f.eks. siger at kvinder er 34+6 uger...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen.
Tusind tak! Jeg bliver simpelthen nødt til at fortælle dig, hvor stor en omvæltning dit seneste svar har gjort for vores familie.
Med min korte beskrivelse af vores liv, har du simpelthen set noget vi ikke har set; at hele vores dag bare er en lang irettesættelse af vores søn. Vi var simpelthen kommet ind i en skæld-ud-spiral; skæld-ud medfører mere skæld-ud. Vi blev opmærksomme på at vi begge to tog en dyb indånding inden vi gik ind af hoveddøren, for nu vidste vi skulle ind og skælde ud. Frygteligt, at vi ikke har kunne se at det ikke var en umulig unge, men en umulig måde at tackle ham på!
Så vi besluttede i samme øjeblik vi læste dit brev at vi kun ville snakke med vores søn og slet ikke skælde ud. Selvom det kræver lidt tålmodighed, så er det bare helt vildt hvad det har gjort. Han har simpelthen været så sød og vi har hygget os så meget de seneste dage. Han er selvfølgelig ikke et dydsmønster:-) men måden vi tackler det på nu er, gør at konflikten er lynhurtigt overstået og der bliver færre af dem.
Vi er jo i virkeligheden en familie med stort overskud, med et nært og følsomt forhold til vores drenge. Vi er bare kørt ud af et helt forkert spor og det var dig der skulle åbne vores øjne.
Tusind tak, Helen! Også en hilsen fra min mand, som iøvrigt sidder med tårer i øjnene hver gang han læser svar fra dig :-)
Med venlig hilsen
En familie på fire