Svar: Sove selv - 17 mdr.

---

Hej med jer

Tak for jeres brev og fine beskrivelse :)

Jeres rytme lyder rigtig fin. Det er super, hvis I kan holde fast i en nogenlunde ens rytme, så jeres datter kommer op til samme tid hver dag, uanset om det er hverdag eller weekend. Og puttetidspunkterne lyder umiddelbart fine. Det er også helt okay, at badet hos jer ikke er nogen succes lige nu - en godnatgrød kunne dog være en god idé at indføre, så hun får noget i maven som en fast del af sit putteritual. Det kan være f.eks. en havregrød, flerkornsgrød eller mysligrød, evt. sammen med en kop lun letmælk. Herefter kan hun så få børstet tænder og blive puttet.

I skal sikre jer, at hun ikke falder i søvn om eftermiddagen på vej hjem. Hvis hun når at powernappe lidt i bilen eller på cyklen sidst på eftermiddagen - også selvom det måske bare er 10 minutter, så kan det faktisk være forklaringen på, at hun har så svært ved at overgive sig til søvnen om aftenen.

Derudover så lyder det som om at I har fået jer en lille ugle, det vil sige en pige der har en sen søvnrytme, som betyder, at hun trives bedst med at sove længe om morgenen og gå sent i seng. Børn kan ligesom vi voksne være A- eller B-mennesker, og jeres datter lyder til at være mere B- end A-menneske. Altså mere ugle end lærke:)

Samtidig lyder det som om, at I er ved at komme ind i en vane, hvor det at skulle sove er forbundet med et ritual, der trækker ud i timer. Jeres datter lærer derfor, at når hun skal sove, så betyder det, at hun skal puttes, rejse sig, lægges ned, mor og far går ud, kommer ind, hun rejser sig, lægges ned, får sutten, bamsen, rejser sig igen, I går ud, kommer ind igen osv. Hun tror, det er sådan putnigen skal foregå. Derfor er det vigtigt, at I nu lærer hende, at putning betyder, at hun bliver lagt i seng, får sin bamse, får læst historie, bliver kysset godnat, får sunget en sang eller lignende og derefter falde i søvn. Og for at lære hende dette, så er det nødvendigt, ...

---

---

... at I putter hende så sent, at hun kan falde i søvn inden for ca. 15 minutter. Det betyder, at hvis hun ikke sover før kl er 22, så skal I faktisk ikke putte hende før.

I skal putte med det ritual, I ønsker hun skal have, være der, berolige og betrygge, men ikke putte hende før hun tydeligt er parat til at sove. Og så skal I aften efter aften se om I kan flytte puttetidspunktet frem med ca. 15 minutter af gangen. Det vil sige, at I stedet for at I putter hende kl 22, så putter I hende 21.45, så 21.30, 21.15, 21.00, 20.45 osv. osv. Små skridt af gangen. Samtidig med at I gør dette, så skal I holde fast i hendes stå op tidspunkter og puttetidspunkter om dagen. Det er ikke meningen at hun skal begynde at sove længere om morgenen eller begynde at sove længere middagslur - det er nattesøvnen om aftenen, som skal forlænges. Derfor skal hun vækkes, hvis hun ikke vågner af sig selv om dagen.

Det vil også ofte være sådan, at I ikke kan flytte hendes puttetid frem aften efter aften, men kan flytte en aften, bibeholde denne puttetid i nogle dage, før I så kan flytte på tidspunktet igen, bibeholde denne tid nogle dage, flytte igen osv. Alt i alt vil det ofte tage mellem 5-6 uger at ændre på rytmen og vænne hende til at komme tidligere i seng - og det er under forudsætning af, at hun ikke bliver syg eller at der sker andre store ændringer i perioden.

---

---

---

Det betyder også, at I skal samarbejde med vuggestuen omkring det, så hun ikke sover mere end hun plejer at gøre. Det er ikke et spørgsmål om, at de skal fjerne søvn fra hende - hun skal have lov til at sove de 2-2.5 time, som hun plejer at sove hos dem, men hun skal ikke sove mere end dette, fordi I netop arbejder på at få forlænget hendes nattesøvn.

I weekenden skal I køre samme rytme som i hverdagen, op til samme tid og sove middagslur til samme tid osv. Så alle ugens dage ligner hinanden så meget som muligt.

Håber I kan bruge dette lidt videre, fortsat held og lykke:)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---