Svar: Søvn - vågner mellem kl. 4 og 5

---

Kære Ellens mor

Tak for dit brev og fine beskrivelse:)

Der er ingen tvivl om, at der naturligt er en sammenhæng mellem hvad tid dagen starter og hvorvidt Ellen har behov for 2 eller 3 lure i løbet af dagen. Og lige nu, hvor hun samtidig er rigtig godt igang med at udvikle sig både motorisk og mentalt, begynder at kravle, er i separationsfasen osv. så vil hun naturligt kunne være ekstra træt og have brug for at sove mere om dagen - og så vil nattesøvnen bliver kortere. Det er derfor altid en balance at finde ud af, hvor meget man skal gå ind og hjælpe hende til rytme nu i forhold til hvad tiden måske vil løse mere eller mindre af sig selv…

Når det er sagt, så er der og noget fornuftigt i at arbejde på at hun kan sove til længere end kl 05, det kan jeg godt forstå. Og det vil være rigtig godt, hvis I kan forsøge at tage udgangspunkt i en dag, hvor hun rent faktisk sover længere. For jo senere hun står op, jo senere vil I kunne putte hende i løbet af dagen og jo større sandsynlighed er der for, at hun vil kunne undvære dagens 3. lur.

I skal forsøge at holde fast i hendes spisetider så hun altid får morgenmad til samme tid hver dag uanset om hun er stået op kl 05 eller 06.30. Hvis I begynder at servere morgenmad kl 05.30, så vil I kunne risikere, at hun begynder at vågne, fordi hun er sulten på det tidspunkt. Derfor er det godt at holde fast i at morgenmad f.eks serveres kl 06.30-07 hver dag uanset stå op tidspunkt og uanset om det er hverdag eller weekend.

Prøv også om I ...

---

---

... tidlig morgen kan få hende til at sove videre, hvis I tager hende over i jeres seng, giver hende flaske osv. og på den måde kan lulle hende lidt videre ind i søvnen, så I ikke står for tidligt op. Hvis hun kan se at I ligger og sover, har lukkede øjne og rummet er mørkt og I siger "nat-nat", "sshh-sshh" osv. for at signalere, at det er sovetid, så kan I måske få rykket stå op tidspunktet til lidt senere.

I kan også prøve at lægge et bad ind mellem formiddagslur og middagslur. Badet aktiverer hende rigtig godt både motorisk og mentalt og det vil ofte øge hendes vågenperiode lidt, så hun på den måde bliver puttet senere til middagslur - og igen får sovet lidt senere dagen igennem. Samtidig vil badet, hvis det ligger ca en time før putning ofte give en fysisk ro i kroppen og dermed en bedre søvn - det kan derfor nogle gange resultere i en længere middagslur…

---

---

---

Og så er det også vigtigt at sige, at det nogle gange med den alder jeres datter har, kan være udmærket, at lade hende sove sin 3 lur sidst på eftermiddagen - dette, hvis hun så samtidig kan puttes senere i seng. Lige nu sover hun jo ofte fra kl 19.30 til 05 og hvis I ved at lade hende sove sidst på eftermiddagen kan vente med at putte hende til kl f.eks. 21, så vil hun måske kunne sove fra 21 til 06.30 i stedet - så hele nattesøvnen rykker sig. Det er måske hyggeligere, at I er sammen om aftenen end at I skal stå så tidligt op…

Håber at I kan bruge ovenstående tanker lidt videre, fortsat held og lykke:)

Rigtig glædelig jul!

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---