Svar: Ændre på søvnrytmen

---

Kære Trine

Tak for dit brev - og øv med mellemørebetændelse, håber at det går lidt bedre nu:)

Med den alder din datter har er hendes søvnbehov ca 14 timer i døgnet. Det kan f.eks. være fordelt sådan at hun sover 11 timer om natten og 3 timer om dagen. De fleste børn vil i denne alder have brug for 2 lure dagligt - det vil sige en formiddagslur på f.eks. en time og en middagslur på 2 timer.

Din datter sover en længere lur midt på dagen, hvilket er usædvanligt. De fleste børn er mellem 12-18 måneder, før de kan sove på denne måde, men der er jo ikke regler uden undtagelse - og når jeg lægger timer sammen, så sover din datter ofte 14, nogle gange 15 timer i døgnet og får således fint sit søvnbehov dækket. Det betyder dog også at du skal lade hende sove som hun gør. Det er rigtigt at hun sover tidligt, men det er fordi hendes formiddagslur og middagslur er smeltet sammen til en længere lur.

Du spørger hvordan du kan få hende sporet ind på at sove knap så længe og hvis du vil ændre på noget, så vil det betyde at hun skal vækkes fra sin formiddagslur. Faktisk vil det betyde, at du skal vække hende om morgenen, så dagen starter lidt tidligere end den gør lige nu. På den måde vil formiddagsluren også komme til at ligge tidligere og her kan du så vække hende efter en time, og putte hende til middagslur igen senere... Du skal altså overveje om du vil ændre på hendes rytme ved at vække hende. Det er ikke et spørgsmål om at fjerne søvn fra hende, hun skal stadig sove ligeså meget som hun gør nu, men søvnen skal ligge på lidt andre tidspunkter.

Du spørger hvordan du kan sikre hende lidt mere mad og mælk i løbet af dagen og en plan for dagen, lavet ud fra dine nuværende tider kan se således ud:

Morgen 8.30: Havregrød, vand af kop.

Formiddag 10: ½ bolle med smør, ost, frisk frugt i hånden, frugtmos, vand af kop.

Ammes eller flaske og puttes til lang lur ca 10.30-11

Frokost 14-14.30: Grøntsagsmos med kød eller fisk, suppleres med rugbrødshapsere med forskelligt smørbart pålæg, vand af kop.

Eftermiddag 16: ½ bolle med smør, ost, frisk frugt, frugtmos.

Aften 18: Udgangspunktet er mere og mere familiemad, almindelige børnevenlige retter med kød, fisk, kartofler, grøntsager, ris, pasta, sovs. Der skal være mad i stykker og også stadig moset mad. Maden skal smage af noget - gode retter kan være boller i karry, pasta med kødsovs, lakselasagne osv. Vand af kop.

Kommer i bad, gøres klar til natten.

Tilbydes godnatgrød i køkkenet - det kan være en havregrød eller flerkornsgrød, vand af kop.

Flaske og puttes til natten ca kl 20

Sen aften 23-24: Ammes eller flaske og begynder herefter at skulle sove uden mælk til næste morgen tidlig. I en overgang kan hun måske godt have behov for brystet tidlig morgen og derefter sove videre, men stille og roligt kan du arbejde på at få trappet denne amning helt væk.

Hvis du vil ...

---

---

... vække hende, så hun begynder at sove 2 lure, så kan en dagsplan se således ud:

Morgen 7.30: Havregrød, vand af kop.

Formiddag 9: ½ bolle med smør, ost, frisk frugt, frugtmos. vand af kop

Puttes til formiddagslur, sover en times tid

Frokost 11.30: Grøntsagsmos med kød eller fisk, suppleres med rugbrødshapsere med forskelligt smørbart pålæg, vand af kop.

Ammes eller flaske og puttes til middagslur ca kl 13 og sover her et par timer

Eftermiddag 16: ½ bolle med smør, ost, frisk frugt, frugtmos

Aften 18: Familiemad - kød, fisk, grøntsager, kartofler, ris, pasta, sovs. Vand af kop.

---

---

---

Kommer i bad, gøres klar til natten.

Tilbydes godnatgrød i køkkenet, vand af kop

Flaske og puttes til natten ca kl 20

Sen aften 23-24: Ammes eller flaske og begynder at sove til næste morgen tidlig uden mælk

Uanset hvilken plan du skønner passer bedst til din datter og dig, så er det vigtigt at du nu forsøger at trappe ud af amningerne om natten. Det er en forudsætning for at kunne undvære mælk om natten, at hun er fyldt godt nok op med både mælk og mad dagen og aftenen igennem. Det vil være fint med 3 flasker, som ligger inden middagslur, aften og sen aften ...

Det er helt naturligt at hun i en overgangsperiode har brug for en ekstra amning om natten og det er rigtig fint at du på den måde også får trappet amningen ud og går over til flaske i stedet - det er vigtigt at du trapper amningen ned, så din krop også kna følge med og du ikke ender med en brystbetændelse. Det er derfor fint, hvis du f.eks. giver flaske inden middagslur og putning, men bibeholder amning sen aften og tidlig morgen og stille og roligt fjerner amningen tidlig morgen og også sen aften, hvor du så kan give flaske i stedet...

Prøv om du om natten stille og roligt kan vænne hende til ikke at få brystet og i stedet finde ro med stillingsskift og beroligende hænder og således hjælpe hende videre i søvnen uden at tage hende for meget op og uden at amme hende .. Hvis hun viser stort behov for brystet så må du give hende det, men amme hende kortvarigt. Altså lade hende die, men forsøge at lirke brystet ud af munden på hende. I starten søger hun brystet igen, og det får hun, dier igen, falder til ro og du lirker det atter ud. Det skal du måske gøre 5 gange og det er helt okay.

Samtidig med at du gør dette, så beroliger du hende ved at holde hende i hånden, kærtegne hende, holde din hånd på hendes hofte, når hun ligger ved siden af dig, så hun lulles lidt, beroliges lidt og stille og roligt skal hun så lære at komme videre i søvnen netop med disse kærtegn og uden at du behøver give brystet. Brystet lirkes altså ud, og erstattes af de andre ting og stille og roligt kan brystet helt undværes. Og de tre flasker, som så hun er gået over til at få ligger som sagt inden middagslur, aften og sen aften...

Jeg håber du kan bruge dette lidt videre, fortsat held og lykke:)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---