Svar: Sport og amning
Hej
Når man efter en fødsel gerne vil tabe sig og samtidig ammer, er der nogle ting, man skal være opmærksom på.
Det er vigtigt at spise en sund og ernæringsmæssig korrekt kost for at kunne videregive de vitaminer og mineraler som barnet har behov for. Da man som nybagt mor har et energibehov, der er 2000 kJ større end normalt, er det vigtigt ikke at gå på en alt for streng diæt.
Det kan dog være fornuftigt nok at gå på en moderat slankekur uden at det går ud over modermælkens mængde eller kvalitet. Dette gøres ved at spise fedtfattigt og spise små hyppige måltider, samtidig med at du dyrker regelmæssig motion.
Den motion du skal dyrke kan være rask gang, jogging, rolige cykelture. Det at gå og løbe med barnevogn eller babyjogger er fint.
Det frarådes at dyrke højintens motion, når man ammer. Når kroppen udsættes for fysisk ...
... hårdt arbejde dannes der mælkesyre, der kan gå ind og give mælken en syrlig smag. Mælkesyre er ikke skadeligt for barnet, men der er en risiko for, at barnet ikke vil drikke mælken. Surheden i mælken er størst efter motionering og vil aftage i løbet af de timer der går efter træning.
Jeg vil foreslå dig, at du skruer lidt ned for træningen eller træner på en anden måde. Netop amning er en god måde at tabe sig på, da man frigiver prolaktin, som hjælper til med at forbrænde fedt fra især balder, hofter og lår. Så med moderat motion og ernæringsrigtig kost er du godt på vej.
Kom til foredrag med Helen Lyng Hansen
Tirsdag 6. maj: Børn & Mad, FOF Aarhus
Med hensyn til nedløbsrefleksen, så kan du bremse denne ved at sidde og spænde. Det er derfor vigtigt, at du slapper af, når du skal lægge din datter til. Jo mere afslappet du er, jo nemmere løber mælken. Jeg synes du fortsat skal give amningen en chance.
Held og lykke
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Giv dit barn den bedste start!
Giv dit barn den bedste start med D-vitamindråber og mælkesyrebakterier
Vi ved allesammen, at et barns første leveår har en enorm betydning for barnets udvikling både fysisk og psykisk. Ansvaret er derfor stort, når det kommer til at sørge for, at de kære små får lige præcis det, der ...
Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om amning:
8. november 2024 | Amning | 2 mdr.
Kære Helen. Vores lillebror er nu 10 uger og er en stor dreng - og mit...
7. september 2024 | Amning | 11 mdr.
Kære Helen Jeg har en glad og nysgerrig dreng på 11måneder og 14 dage. Jeg...
23. juli 2024 | Amning | 3 mdr.
Kære Helen Så er vores lille datter kommet til verden efter en langvarig men...
Viden om børn:
Barselshvile
Førhen i tiden var kvinder som lige havde født indlagt på sygehuset i flere dagen inden de kom hjem. I dag kommer man hjem så snart man har lyst og føler sig parat til det og det sker også at man kommer hjem før man som mor egentlig føler sig helt parat ... Det er mere og mere almindeligt at gå hjem allerede få timer efter fødslen.
Når man går tidligt hjem, så vil det være rigtig godt at den nybagte far har mulighed for at tage nogle dage fri, så den lille nye familie kan lære...
Vitaminer børn
Sundhedsstyrelsen anbefaler følgende vitaminer til børn:
- D-vitamin gives dagligt til alle børn, fra barnet er 14 dage, og til det fylder 4 år. D-vitamin er med til at styrke barnets knogler. Der gælder særlige regler for D-vitamin til børn med mørk hud, og børn som får modermælkserstatning.
- Jern-dråber gives til børn, der er født for tidligt (< 37 uger) og til alle børn, som har en fødselsvægt på under 2500 gram. For tidligt fødte børn har behov for...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Kære Helen.
Tak for kampen i medierne mod ’skrig dig i søvn’ metoden. Den er godt nok sej!
Jeg videresendte dit indlæg fra din egen side til en kollega, som var grædefærdig af tvivl over om hun var en dum og dårlig mor, når hun bare blev ved med at gå ind til sin grædende søn om aftenen. Hun var simpelthen så lettet og følte sig så godt bakket op. Hun havde fået mange ’gode råd’ fra venner og familie, som også havde forsikret hende om at hun både forkælede barnet og gjorde det utrygt (?!?) med sin inkonsekvens og blødsødenhed.
Det er en vigtig, vigtig kamp du kæmper for at få spredt et væsentligt budskab!