Svar: Gravid og mavebøjninger
Kære Pia
Tillykke med at du venter dig, hvor er det dejligt for jer at I skal have en lille en mere :)
Jeg synes ikke du skal lave mavebøjninger, når du er gravid. Det er ikke hensigtsmæssigt at lave øvelser, eller ligge i stillinger, der presser ind på livmoderen og dermed barnet.
Det er dejligt at du gerne vil træne og holde dig i form og det er også vigtigt, når man er gravid. Derfor er det super godt at du træner, der er bare visse øvelser og dermed visse justeringer for, hvad du kan gøre lige nu og de næste måneder frem :)
Jeg vil anbefale dig at du træner et sted, hvor du kan få korrekt vejledning omkring, hvad du bør gøre og hvad du skal holde dig fra og så skal du naturligvis lytte til din krop. Hvis du får ondt, hvis du kan mærke at det strammer op i og omkring livmoderen og det føles ubehageligt, så skal du stoppe med det samme.
Men ...
... maveøvelser, hvor man ligger på ryggen og spænder op i maven igen og igen - nej det synes jeg ikke du skal. Hvis du gerne vil træne din mave, så kan du evt. lave øvelser, hvor du arbejder med de skrå mavemuskler og dette gøres så bedst i en træningsmaskine, hvor du sidder i oprejst position og drejer fra side til side - men igen, er det meget begrænset, hvor meget du kan tåle og vil du have vægt på, anbefales meget let vægt ...
Kom til foredrag med Helen Lyng Hansen
Tirsdag 6. maj: Børn & Mad, FOF Aarhus
Så mit råd er at du finder en måde at holde dig igang på, men som I første omgang ikke påvirker din mave og vælg så træning et sted, hvor de kan rådgive dig netop i forhold til gravide. Der findes mange gode motionsformer for gravide og man kan også lave styrketræning - det er helt fint med benpres, brystpres, bækkenbundstræning, lænderyg træning osv. men altså helst ikke maven ... :)
Rigtig meget held og lykke fortsat og rigtig god weekend!
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Giv dit barn den bedste start!
Giv dit barn den bedste start med D-vitamindråber og mælkesyrebakterier
Vi ved allesammen, at et barns første leveår har en enorm betydning for barnets udvikling både fysisk og psykisk. Ansvaret er derfor stort, når det kommer til at sørge for, at de kære små får lige præcis det, der ...
Viden om børn:
Kravlegård - køb af kravlegård
Nogle familier lever fint uden en kravlegård, hvor andre familier har stor glæde af at anskaffe sig en sådan.
En kravlegård kan være praktisk, når du skal i bad, står og laver mad, måske er nødt til at gå i kælderen med vasketøj... Kravlegården giver dig mulighed for at lægge dit barn et trygt sted, hvis du ikke lige kan holde øje med barnet i nogle minutter.
I nogle familier virker kravlegården også som et trygt, genkendeligt og dejligt sted at finde ro. Hvis der...
Reservebedste
En reservebedste er en ældre person, der gerne vil hjælpe småbørnsfamilier med at passe børnene, når de er syge, har brug for at blive hentet tidligt eller skal passes en dag, hvor forældrene skal i byen.
I nogle kommuner kan man søge om en reservebedste, hvis man er enlig og ikke har mulighed for at trække på sit netværk, men det er også muligt at søge en reservebedste privat.
Det kan være en rigtig god idé at have en reservebedste (M/K), som kan hjælpe i...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.