Svar: Løb og graviditet
Kære Nadja
Det er rigtig godt at du er begyndt at løbetræne og at du gerne vil motionere regelmæssigt under din graviditet. Det har mange fordele både for dig og dit barn.
Når man er gravid, så er det en naturlig belastning for kroppen og motion er vigtigt, fordi det styrker dine knogler, muskler og led. Fysisk aktivitet giver desuden ofte bedre humør og følelse af velvære.
Derudover vil man være fysisk bedre rustet til at klare fødslen, når man er i god form og barnet får langt bedre betingelser i livmoderen. Motion er også med til at begrænse din vægtstigning og de gener der kan følge med dette.
Så motion er vigtigt og godt - også for gravide!
Men ikke alt motion anbefales og til gravide anbefales det især at man svømmer, går til vandgymnastik, vælger at tage trapperne i stedet for elevatoren og i det hele taget går daglige gåture i rask tempo, at man cykler i stedet for at tage bil eller bus, at man laver styrketræning for bækkenbunden især og at man går til graviditetsgymnastik. Det ...
... anbefales at man holder sig fra sport, der kan give unødige stød og skub i maven og risiko for fald.
Hvis man har været meget fysisk aktiv forud for graviditeten, så kan man normalt roligt fortsætte selvom man er blevet gravid - ofte dog på et lidt lavere niveau. Man skal naturligvis her lytte til sin krop og føler man det mindste ubehag, så er det vigtigt at stoppe. Man må ikke lave øvelser eller bevægelser som føles ubehageligt.
Kom til foredrag med Helen Lyng Hansen
Tirsdag 6. maj: Børn & Mad, FOF Aarhus
Hvis du er en rigtig god løber og du løber i stille og roligt tempo og vælger ruter som ikke er voldsomt lange og udmattende, så kan du sandsynligvis godt blive ved med at løbe lidt endnu. Stille og roligt vil tyngden af din mave dog nok naturligt hindre dig i dette og det vil være hensigtsmæssigt at du vælger en anden måde at holde dig i form på. I forhold til løb, skal man også medtænke at der jo er risiko for at du falder, hvilket kan være farligt for dit barn ...
Håber dette er svar nok på dit spørgsmål og held og lykke med projekt "lille ny", når det bliver aktuelt :o)
Med venlig hilsen
Helen Lyng Hansen
sundhedsplejerske
Annoncer
Sponsorerede artikler
Guide til baby- og børnemad: Hvad skal du undgå?
Må baby få honning og kanel? Og må mine børn få te og hørfrø? Det kan som forældre være svært at finde rundt i junglen af madanbefalinger. I Fødevarestyrelsens guide til børnefamilier om uønsket kemi i mad, kan du se, hvad du bør begrænse eller undgå.
Anbefalingerne varierer for babyer, børn ...
Viden om børn:
Flaskegivning
Når du giver dit barn flaske, så er det vigtigt, at du gør det til en hyggestund for jer begge. Det er vigtigt, at du sidder godt, og det er vigtigt, at dit barn har kropskontakt, når det spiser. Derfor er det rigtig godt, hvis du kan sidde med dit barn i din favn og ikke lader barnet ligge alene med flasken.
Når du sidder med dit barn i dine arme og giver barnet flaske, så sørg for, at barnet en gang imellem får en pause, hvor det har mulighed for at komme af med en bøvs. Sid...
Snore i børnetøj
Der kan være snore i dit barns tøj - snore kan sidde i hætter og kraver, i handsker osv. og det kan være farligt. Lange snore bør undgås, de kan hænge fast i rutschebanen og klatrestativet på legepladsen, - og i værste fald kan børn blive kvalt ved det.
Se derfor dit barns tøj igennem og er der snore, så kan det være en god idé at afkorte snoren mest muligt. Det vil også være en god idé ikke at binde knuder eller sætte andet på snoren, som kan sætte sig fast i legeredskaber,...
Svartidsbarometer
Gratis nyhedsbrev
med nye præmier hver måned
Din e-mail adresse bliver hos os. Nyhedsbrevet udsendes ca. 1 gang om ugen. Læs mere.
Det siger medlemmerne ...
Hej Helen!
Tusind tak for dit tip om "drilleblæren" og "drillenumsen". Det var lige i øjet!
Pludselig blev af-med-ble et projekt, som vores datter kunne forholde sig til og føle sig som en del af. Lige fra den håbefulde: "Vi skal nok få krammet på den drilleblære, ikk?" til den lettere truende: "Jeg har sagt til drillenumsen, at hvis den ikke opfører sig ordenligt, så ringer jeg til politiet, også kommer den i fængsel".
Så nu er hun uden ble (om dagen) og siger fint til selv og overholder de faste toilettider - om morgenen og aftenen og efter måltider - uden (ret meget) brok.
Tak for hjælpen. Det er stor lettelse for os ikke at skulle skændes med hende om den åndssvage ble.
Venlig hilsen
Helt Utrolig Lettet