Svar: Søvnforstyrrelse

---

Kære Camilla

Jeg har bestemt ikke noget imod at gentage mig selv, så kunne jeg jo slet ikke lave det jeg laver :o) Du er bestemt ikke den eneste der synes det er frustrerende, når børn ikke sover - ikke at få sin søvn bruges jo som torturmetoder visse steder i verden - og læser man i min brevkasse og de mere end 2000 spørgsmål 'bare' om søvn, så siger det noget om hvor problematisk det er.

- Og ja, det hjælper ikke særlig meget at få at vide at det ændrer sig med tiden og ja, det er dybt uretfærdigt, når nogen så klager over at de kun har kunne sove til 07.30 ...

Jeg talte forleden med en far som sagde "Først fik vi at vide at det ville ændre sig, når han blev 3 måneder, så fik vi at vide at ved 6 måneders alderen. Nu er han blevet et år og det vi får at vide nu er, at når han bliver 2 år så vil vi få vores nattesøvn igen ...".

Men for at svare på dit spørgsmål, så har du fuldstændig ret i at flasken med mælk er et problem og det handler om at din datter forbinder det at falde i søvn med at få en flaske. Den er så stor en del af hendes putteritual, at hun ikke kan sove uden.

Det er sådan, at vi alle sammen vågner 10, 15, 20 gange hver nat. Vi skifter side, vender os om, sparker dynen af, trækker dynen op over os, lægger os ned til vores partner, retter på puden osv. Ofte gør vi det uden at tænke nærmere over det, vi gør det i søvne. Det samme gør små børn, de vågner også naturligt rigtig mange gange i løbet af natten, har brug for at skifte stilling, få dynen puttet om sig, sparke dynen af osv.

Det er også sådan at vi alle har det der hedder søvnassociationer. Det er ting som gør os trygge, det er små ritualer vi har inden vi skal sove. For voksne er det ofte at læse en bog, gætte kryds og tværs, lytte til noget afslappende musik og lignende. For børn er det ofte at blive vugget, få bryst eller flaske, få en godnathistorie, blive sunget for eller lignende.

Når vi vågner i løbet af natten og skal skifte stilling og sove videre igen, så er det vigtigt at vi har det omkring os, som vi forbinder med at sove trygt. Det vil sige, at hvis du f.eks. er faldet i søvn ved siden af din kæreste og forbinder det at sove godt med at ligge sammen med ham, ...

---

---

... så vil du, når du i løbet af natten vågner op straks reagere, hvis han ikke er der. Først vil du søge efter ham og så vil du vågne mere og mere op, kalde på ham, stige ud af sengen og lede efter ham - du vil have rigtig svært ved at sove, hvis I er gået i seng samtidig og du regner med at I sover sammen om natten og han så pludselig er væk. Sådan er det også for din datter, når du tilbyder hende flasken.

Din datter forbinder flasken med at falde i søvn, den gør hende tryg og rolig og når hun vågner om natten, så har hun svært ved at sove igen fordi hun savner sin flaske. Flasken er jo forsvundet ligesom hvis din kæreste forsvandt. Derfor falder hun til ro når du giver hende flasken igen og det kan du så gøre flere gange natten igennem. At have en flaske som søvnassociation er derfor en rigtig dårlig idé, hvis du gerne vil have en bedre og mere sammenhængende søvn.

Du kan ikke med den alder din datter har nu, regne med at hun selv vil sige flasken fra. Det bliver din beslutning, hvornår flasken skal stoppes og måske i stedet erstattes af en kop mælk, en banan og en godnathistorie, så hun stille og roligt lærer at falde i søvn uden at have en flaske i munden. Alternativet kan naturligvis være at lære hende at drikke af en drypfri kop/flaske, som hun så kan have i sengen og tilsidst lære at finde og selv drikke af i søvne. Dette kan dog ikke anbefales hvis den er fyldt med mælk .. det er rigtig skidt for hendes tænder! Men lidt vand kunne måske være en mulighed, hvis det kunne give jer lidt mere sammenhængende søvn. Bedst er det dog, hvis hun kunne lære at sove sammenhængende uden at få hverken vådt eller tørt - i hvert fald ikke hver anden time.

---

---

---

Det er jo selve flasken hun bør af med og ikke vænnes til hverken mælk eller vand i stedet. Hun skal altså lære at falde i søvn til jeres beroligende ord, kærtegn osv. som I også kan bruge om natten.

Planen for dagen ser fin ud, pas dog på at hun ikke sover for meget. Det er vigtigt at hun ikke indhenter det forsømte i dagtimerne, for så er det endnu sværere at sove aften og nat. Så holde hendes samlede søvnbehov på max 2½ time i løbet af dagen.

Håber ovenstående hjælper videre på vej, fortsat held og lykke med hende:o)

Med venlig hilsen

Helen Lyng Hansen

sundhedsplejerske

---

---

---

Læserne anbefaler disse svar fra Helen Lyng Hansen om sovevaner:

---

---

---

---

---

---

Viden om børn:

---