Sådan påvirker stress og skærmarbejde dit syn

Stress og skærmarbejde er to faktorer, der i stigende grad påvirker vores syn i det moderne samfund. Begge faktorer kan førre til en række synsproblemer, som kan have en betydelig indvirkning på vores daglige liv og generelle velbefindende.

Stress
Mange ved, at stress er en stor årsag til mange negative effekter på kroppen, og synet er ingen undtagelse. Hvis du oplever at have stress, frigiver din krop stresshormoner, såsom kortisol, hvilket kan påvirke øjets muskler og blodkar. Dette kan medføre symptomer som sløret syn, flimmer for øjnene, lysfølsomhed og tics i øjenlågene.

Det er vigtigt at håndtere stress så effektivt som muligt. Teknikker til dette kan være meditation, regelmæssig motion og god og tilstrækkelig søvn, da dette kan mindske de negative effekter på synet.

Skærmarbejde
En anden væsentlig faktor, der påvirker vores syn negativt, er skærmarbejde. Mange er i stigende grad begyndt at bruge meget tid på skærme. Dette kan være både være tv, computere og tablets, men også smartphones, hvor man enten arbejder eller bruge sin fritid på. Denne brug af for langvarig skærmtid kan resultere i symptomer som øjentræthed, sløret syn, tørre øjne, hovedpine og nakkesmerter.

Når vi bruger skærme i længere perioder, blinker vi mindre, hvilket reducerer mængden af fugt i øjet og dermed giver tørre øjne. Desuden kan det konstante fokus på en skærm i tæt afstand kan belaste øjets muskler og forårsdage øjentræthed.

Metode til at reducere risiko for synsproblemer
Der er nogle forskellige teknikker, du kan bruge for at mindske risikoen for synsproblemer forbundet med skærmarbejde. En metode, du kan bruge, er 20-20-20 reglen, som går ud på at du hvert 20. minut skal tage en pause på 20 sekunder og se på noget, der er 20 fod væk, hvilket er ca. 6 meter). Sådan får du dine øjne til at slappe af og reducere belastningen.